Přestože se jedná o přirozený stav v životě ženy, pro mnoho žen je toto slovo velkým strašákem. Při menopauze se zastavuje menstruační cyklus a žena ztrácí schopnost plodnosti. Většinou se jedná o období mezi čtyřicátým pátým a padesátým pátým rokem věku ženy. Součástí menopauzy mohou být i obtíže jako návaly horka, únava, snížené libido, vaginální suchost, bolest v prsou, problematické močení, poruchy spánku, noční pocení, podrážděnost, nervozita či bušení srdce.
Pokud máte však o menopauze dostatek informací, můžete se na ni v klidu připravit a případné obtížné projevy zmírnit. Ptáte se, jak na to?
Změňte životní styl
Pokud nejste vyznavačkou zdravého životního stylu, zkuste to změnit. Jezte stravu bohatou na vitamíny, minerály a vlákninu, zařaďte do vašeho jídelníčku hodně ovoce a zeleniny. Omezte tučné pokrmy a sladkosti. To ovšem neznamená, že si jednou za čas nemůžete dát zmrzlinu. Jde jen o to, abyste trochu hlídala, co jíte.
Dopřávejte si i dostatek tekutin, nejlépe v podobě obyčejné neperlivé vody a bylinkových čajů. Vhodné je omezit kofein a alkohol a nezapomenout se pravidelně hýbat. Skvělým cvičením pro toto období je hormonální jóga, která nejenže posiluje tělo i mysl, ale rovněž pomáhá v boji s hormonální nerovnováhou.
Nic se však nemá přehánět a na zdravý životní styl je potřeba přecházet postupně.
Nerezignujte na sex
Ohledně menopauzy koluje i mnoho pověr. Jednou z nich je, že menopauza znamená konec sexu. To však vůbec není pravda. Právě naopak. S přibývajícími lety a zkušenostmi si můžete užít sex daleko lépe než kdykoliv předtím. Jedním z projevů menopauzy je vaginální suchost, kterou však může vyřešit použití lubrikačních gelů. Vyzkoušejte Lovely Lovers ALOE VERA Lube 150 ml, což je zklidňující intimní gel na vodní bázi. Zajistí optimální kluzkost a díky výtažku z aloe navíc zklidňuje.
Hormonální přípravky
Pokud cítíte, že to stále není ono, můžete se zastavit za vaším gynekologem, který vám předepíše vápníkové tablety nebo léky obsahující hormony.
Přírodní produkty
Jestliže nejste příznivkyní hormonálních přípravků a nechcete je užívat, vsaďte na přírodní produkty. Vyzkoušet můžete například Femm Passion libido caps. 60 kapslí, což je doplněk stravy, který má kladný vliv na intimní zdraví, menopauzální komfort, na sexualitu a na fyzickou a psychickou pohodu. Základ tohoto produktu je tvořen čistě přírodními bylinnými extrakty. Jednou z dalších možností je Maca fresh women 90 kapslí. Jedná se o doplněk stravy sestavený speciálně pro ženy, které chtějí zmírnit příznaky spojené s menopauzou. Základem tohoto produktu je extrakt z macy, která má kladný vliv na energii, intimní, fyzické a psychické zdraví a na sexualitu.
